中年女性養(yǎng)生有方

中年女性生理已進入衰退期，有的人還隱藏著某種疾病，如果此時多注意養(yǎng)生保健，將有助于保持老年時的身心健康和體力。

自尋快樂，增強免疫

研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調節(jié)而促進機體分泌有益于健康的激素。開懷大笑還有助于疏導心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣，從而使肌肉組織得到更多的氧氣供應，功能得到正常發(fā)揮。

追求新知，防腦衰老

追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操，調整心理

精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

調節(jié)飲食，防骨質疏松

人到中年要注意調節(jié)飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

充足睡眠，適當美容

睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當做做美容，可使你青春煥發(fā)，心情愉快。

注重食療，補益腎精

人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，可將燕窩、銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等，根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。

堅持運動，增進健康

運動能促進血液循環(huán)，改善心、肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。

此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，戒煙戒酒。