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冬天多吃點涼菜可養(yǎng)護腸胃
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那么今天我就借著人民日報的金句，也給大家提醒這個冬天醫(yī)生給你的三點忠告。第一點呢，人民日報說了口罩，那么我給它加上疫苗，別亂跑。什么意思啊，這個冬天依舊是不可懈怠，不可放松的一個冬天，一定重視疫情的防護，戴好口罩，打好疫苗，不要隨處亂跑。那......
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醫(yī)學(xué)當中唉比較常見的對腹部臟器的劃分，它有一個九宮格的分法，就是啊，把人體的這個腹部唉心口窩以下，恥骨聯(lián)合以上這一片區(qū)域呢，它分為九個區(qū)域，第一個上腹部，上腹部在右側(cè)，它叫右上腹，它主要是肝，膽這個器官的所在位置。那么中腹部呢？是胃和胰腺所......
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第一。過咸，這個問題尤其在東北，我要特殊強調(diào)一下，因為我們東北人口味偏重。吃的一些東西就得是啥呀，太咸點兒的，那有味，入味，所以說老年人過咸絕對沒有好處，因為過咸的話它會導(dǎo)致我們什么，這種體內(nèi)的水液潴留過多，也就是說白了與我們這種高血壓發(fā)病......
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首先呢，久坐對于這種血液循環(huán)的一個影響，久坐它容易造成我們?nèi)梭w的這種氣血流通遲滯，繼而呢，對這些有一些冠心病，腦血管疾病，高血脂的患者朋友，那么是不太友好的，對于這些類疾病造成不利的影響。所以說有這些基礎(chǔ)疾病的朋友們呢，一定要注意這一點。第......
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那么什么是健康的飲水量？要了解這個問題，我們一定要知道，每個人他每天排出的水的量應(yīng)該是小于等于攝入水的量，這才是健康的，或者是等于，那當然是最完美了。那么每個人排出怎么去計算呢？大概有小便和汗液兩個部分，大概正常人每天24小時排出尿量應(yīng)該在......
溫涼搭配 營養(yǎng)健康
健康時報記者 劉橋斌
夏季，家庭主婦都會精心準備一兩道涼菜上桌。而一到寒冷冬天，人們經(jīng)常吃熱騰騰的火鍋或羊肉等散寒助溫的菜肴。其實，冬季也要吃涼菜，樣可起到平衡溫寒、養(yǎng)護腸胃的效果。
“去寒補暖的食物冬天理應(yīng)多吃，但寒涼食物也不可缺少，這才是健康的飲食搭配?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院營養(yǎng)專家張國喜介紹，溫性食物往往熱量高，吃后不僅容易導(dǎo)致營養(yǎng)堆積，還會導(dǎo)致肺火旺盛，使體內(nèi)出現(xiàn)“燥氣”，甚至?xí)l(fā)上呼吸道或胃腸疾患。如果配上一些夏季常見的涼菜，迫使體內(nèi)消化涼菜時自我取暖，消耗溫補食物的熱量和脂肪，達到溫涼平衡，這樣營養(yǎng)容易被吸收。
其實，冬季除了可以通過吃涼菜平衡溫寒，還可將溫涼食物放在一起做。日常生活中涼性食物很多，如兔肉、鴨肉、海帶、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、蘋果等。張國喜說，這些食物最好和溫性食物一起吃。比如冬季很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬于溫性食物，如果燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補氣，還能消食。不過，脾胃不太好的人還是要少吃涼菜。