春困時(shí)應(yīng)該檢討你冬季作息

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。”眼下又到了春困的季節(jié)。春困究竟是怎么回事？如何解決春困？本報(bào)記者就些問題采訪了有關(guān)專家，他們認(rèn)為：

春天為啥困

徐文兵醫(yī)生認(rèn)為，困倦其實(shí)與季節(jié)無關(guān)，而與人的精氣不足有關(guān)。春三月應(yīng)該是生機(jī)勃勃的季節(jié)，本不應(yīng)該困倦，之所以會(huì)困，可能是冬天沒有休息好，精氣不足，到了春天需要能量生發(fā)出來的時(shí)候，精氣就不夠用了。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬天應(yīng)該早睡晚起，少活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，靜心，以貯備能量（稱為“冬藏精”），以備來年之用。因此，春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己冬天是不是疲勞過度了，適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，不要過于勞累，要好好休息，必要的時(shí)候應(yīng)該求助于醫(yī)生。北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陳海明也說，人不應(yīng)該讓自己總處于緊張狀態(tài)，就算是機(jī)器，也應(yīng)該定時(shí)休整，上油，保養(yǎng)。

春天應(yīng)該早起

陳海明醫(yī)生告訴記者，春天在五行中屬木，主生發(fā)和疏泄。與綠意盈盈的植物一樣，人也處于生長(zhǎng)的狀態(tài)，通常精神比較好。也因?yàn)槿绱?，不少年輕人喜歡晚睡晚起，很多人甚至聲稱自己從來沒在夜里12點(diǎn)以前睡過覺。陳醫(yī)生說，這是違反自然規(guī)律的。

《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中對(duì)于四季養(yǎng)生的特點(diǎn)早有論述，其中對(duì)于春天的論述是：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”意思是說，春天應(yīng)該早起，而且要外出運(yùn)動(dòng)，不能晚睡晚起。

午夜之前要入睡

陳海明醫(yī)生說，不管什么季節(jié)，要想睡得好，就不應(yīng)該在夜里12點(diǎn)以后上床睡覺。如果在12點(diǎn)以前睡，一般睡6~8小時(shí)就夠了，但是如果在12點(diǎn)以后入睡，那么白天也許睡10個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不過來。這是因?yàn)?，子時(shí)，即半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是陰陽相交的時(shí)候。人體的陽氣從子時(shí)生發(fā)，到正午時(shí)分達(dá)到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達(dá)到高峰。白天陽氣運(yùn)行，使人體表現(xiàn)出各種功能；晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始，達(dá)到陰陽平衡。

徐文兵醫(yī)生則認(rèn)為，在陰陽相交的時(shí)候，都應(yīng)該休息。也就是說，除了夜里，中午12點(diǎn)左右也非常重要，應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復(fù)自己的能量。所以，中午補(bǔ)一個(gè)小覺是必要的，哪怕打個(gè)盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

陳海明醫(yī)生說，睡覺的時(shí)候要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如，向右側(cè)臥位，不要壓迫心臟；要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣；睡前不要看恐怖片，也不要參加劇烈的活動(dòng)，以免使自己過于興奮；不要思慮太多，困了就趕緊睡。現(xiàn)在不少年輕人工作緊張，工作量大，喜歡開夜車，其實(shí)，當(dāng)人困倦之后，工作效率就低下了，不如在12點(diǎn)前睡覺，第二天早晨早起，所需的時(shí)間是一樣的，但是工作效率不同，對(duì)人體的影響也不同。

來源：中國(guó)醫(yī)藥報(bào)