過(guò)年的腸胃道保養(yǎng)

“我吃壞肚子了！”、“我的肚子脹脹的好難受”、“我便秘好幾天了，怎么辦！”。每到年節(jié)，總可見到許多吃壞了肚子的病人，等著醫(yī)師診治；由于年節(jié)時(shí)大家起居作息及飲食往往較不正常，因此腸胃疾患爆增，藉此提供一些腸胃道的保健方式及醫(yī)療訊息供大家參考。

歲末年初，由尾牙、春節(jié)到春酒，聚餐可說(shuō)是一場(chǎng)接著一場(chǎng)，幾番美食及黃湯下肚，雖然帶來(lái)不少歡樂的氣氛，但對(duì)人的消化系統(tǒng)也造成莫大的考驗(yàn)，如果稍不注意，便可能造成急性胃腸道不適或是胃腸舊疾復(fù)發(fā)。大家在滿足口腹之欲的同時(shí)，也使得胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成胃酸過(guò)多、胃腸蠕動(dòng)不順暢和功能不穩(wěn)定，更導(dǎo)致胃部不適、飽脹感、打嗝等；另外，因過(guò)年期間玩得太瘋經(jīng)常熬夜，也易使人改變排便習(xí)慣，變得不定時(shí)，甚至便秘。

醫(yī)生提醒：美食當(dāng)前仍要適可而止，可將蔬菜參雜在肉類食物中，以均衡攝取纖維質(zhì)，少吃不易消化的糯米及高脂肪食物。有胃腸疾病的人年節(jié)時(shí)要更特別注意自己的飲食，如原先就有消化性潰瘍疾病者，于進(jìn)食前可先服用胃藥以避免不適；患有膽結(jié)石的，切勿暴飲暴食，或攝取大量肥肉或五花肉等高脂肪食物，以避免急性膽道炎的發(fā)生；糖尿病患者則要小心淀粉類的攝取，以免造成血糖的大幅變化；有腎臟病的病患，應(yīng)注意不食用太咸的食品，如鹵味、臘肉、香腸及腌制的食物。

另外，春節(jié)收假前，多吃高纖食物、蔬菜和水果，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助油質(zhì)排泄；一天喝兩千西西至兩千五百西西的開水或清淡飲料，有助大便軟化、加速食物消化和排泄，因此要記得多喝水。