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強(qiáng)化骨骼要靠跑步
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胡本先 陜西嵐皋縣中醫(yī)醫(yī)院朱某某，男，39歲，發(fā)現(xiàn)蛋白尿一年，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院治療效果不佳?，F(xiàn)尿蛋白3+，血壓150/90mmHg，主訴腰膝酸軟，舌淡紫，苔白，脈弦。辨證屬脾腎兩虛，瘀血阻滯。治法：健脾益腎，活血祛瘀。處方：生黃芪40克，黨參20......
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痔瘡的形成多因飲食不節(jié)，好食肥甘厚膩或煎炒燥熱之物，以致胃腸燥熱，傷津耗液，燥屎內(nèi)結(jié)，長(zhǎng)期積聚大腸；或因嗜酒成癮，濕熱下注，蘊(yùn)聚肛門，致使經(jīng)脈壅阻，筋脈馳縱，從而形成痔瘡，反復(fù)發(fā)作?；颊叨啾孀C為實(shí)證、熱證。刺絡(luò)放血療法就是針對(duì)實(shí)證、熱證患者......
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雷鳴 湖南省常德市第二中醫(yī)院患者邵某，男，63歲，農(nóng)民。2009年3月21日上午在田間勞作時(shí)突發(fā)呆滯不語(yǔ)，約十分鐘后又似乎清醒，而回家休息，時(shí)而煩躁，時(shí)而抑郁，漸至神志欠清，先后前往多家中西醫(yī)院住院治療，診為“重癥病毒性腦炎”，予抗病毒、抗......
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小兒驚厥是腦功能暫時(shí)紊亂導(dǎo)致神經(jīng)元導(dǎo)常放電所致，為兒科常見癥。一般以1～5歲小兒為多見。臨床表現(xiàn)現(xiàn)為突然意識(shí)喪失，全身痙攣性或強(qiáng)直性、限局性抽搐，發(fā)作時(shí)間過(guò)久，可因缺氧引起腦組織不可逆性損害。中醫(yī)學(xué)稱之為“驚風(fēng)”，由于發(fā)病有急有緩，證候表現(xiàn)......
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王業(yè)龍 安徽省岳西縣王業(yè)龍中醫(yī)診所決明子味微苦微甘，性平，微涼。歸肝、腎、大腸經(jīng)。功能清熱明目，潤(rùn)腸通便?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將決明子列為上品，謂其“主青盲、目淫、膚赤、白膜、眼赤通、淚。服益精光，輕身”。《日華子本草》言其“助肝氣，益精；用水為......
如果您要以運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)化骨骼的效果,比較用走路,騎腳踏車,或跑步三種方法,
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)只有跑步能夠達(dá)到真正的功效。
根據(jù)以色列的研究人員比較這三種運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的訓(xùn)練效果,走路與騎固定式的
健身房用單車所造成的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不夠,只有真正的跑步才有效,雖然三種運(yùn)動(dòng)都
能達(dá)到有氧消耗熱量的效果,但是跑步明顯地是比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),這研究發(fā)表于
第66屆的美國(guó)骨關(guān)節(jié)外科年會(huì)上。
如果您無(wú)法像年輕時(shí)輕步快跑,可以先跑個(gè)60秒,然后再將速度慢下來(lái),一個(gè)理想
的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每周能夠有2-3次,每次心跳130次/分 以上,並且持續(xù)至少30分鐘。
運(yùn)動(dòng)除了消耗熱量,還能訓(xùn)練心臟機(jī)能,活化血管,增進(jìn)新陳代謝,並防止骨質(zhì)疏
鬆癥與各種提早老化的慢性病。