健身鍛煉怎樣持之以恒

只有經(jīng)常堅(jiān)持健身鍛煉，才能夠保持良好的身體和精神面貌，但很多人往往是說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，偶爾進(jìn)行幾次鍛煉誰(shuí)都能夠做到，但如果持之以恒地堅(jiān)持卻并不容易做到。那么，如何才能夠使自己持之以恒地堅(jiān)持健身鍛煉呢？

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大都不一樣，你不妨列出表格，仔細(xì)選擇一下自己到底喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然而從中選擇出自己感覺有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)。中老年人進(jìn)行鍛煉時(shí)，往往給自己定的要求太高，結(jié)果因?yàn)檫x擇的項(xiàng)目有誤而影響自己的情緒，最后導(dǎo)致半途而廢，比如說(shuō)身體較胖者選擇跳高或者關(guān)節(jié)炎患者練馬拉松都是錯(cuò)誤的選擇。

不可急于求成。大多數(shù)鍛煉者可能都會(huì)有這樣的感覺，自己鍛煉的效果并不如自己想象的或者期望的好，而事實(shí)上，體育鍛煉往往無(wú)法取得立竿見影的效果，操之過(guò)急的想法是違反科學(xué)的，我們要盡可能在體育鍛煉的過(guò)程中感受其間的樂(lè)趣。

與朋友結(jié)伴鍛煉。與朋友結(jié)伴進(jìn)行鍛煉可以使鍛煉時(shí)不感到枯燥乏味，而且可通過(guò)同伴間的鼓勵(lì)、競(jìng)爭(zhēng)和指點(diǎn)，使鍛煉變得更加富有魅力。另外，通過(guò)與朋友一起鍛煉，可以在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里通過(guò)這樣的機(jī)會(huì)加強(qiáng)與朋友間的溝通與交流，增近朋友間的感情。