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盛夏高溫,酷熱難當(dāng),常常令人煩躁不安。在這種情況下,人們只有講究科學(xué)的生活方式,才能保持健康,安然度暑。一般地說(shuō),盛夏防暑也要遵守“七不”規(guī)范。
1.不要過(guò)量喝冷飲。冷飲過(guò)量,尤其在繁重的體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量鍛煉之后,一下子喝太多冷飲,會(huì)刺激胃黏膜,影響胃液分泌,易引起消化不良,有時(shí)還會(huì)引起胃痛或腹瀉。所以,應(yīng)以少量多次飲用為好。
2.不要在磚石、水泥地上睡覺(jué)或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕,透濕性和聚濕性很強(qiáng),容易使人受寒受潮,誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。在外露宿,容易感受風(fēng)寒,使身體免疫功能下降,易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病。
3.不要飯后馬上游泳。因?yàn)轱埡篑R上游泳,會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。同時(shí),人體浸泡在水里,胃部血管受冷刺激引起收縮,容易發(fā)生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此,應(yīng)至少在飯后半小時(shí)之后才能下水游泳。
4.不要長(zhǎng)時(shí)間用冷濕毛巾敷頭。這種做法雖然讓人暫時(shí)感到舒服,但冷刺激會(huì)使頭部肌肉收縮、血管直徑變小、大腦血流量降低,可造成暫時(shí)性腦缺血,使人更加頭昏腦脹。大腦受冷刺激后會(huì)感到所謂清醒,但這種“清醒”興奮點(diǎn)不集中,不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。
5.不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然,熱環(huán)境中求自靜,避免吵鬧,少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)及其他高消耗的活動(dòng),同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。
6.不要在烈日下曝曬。特別是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最為強(qiáng)烈,人們?cè)谶@一時(shí)間段內(nèi)最好不在日光下活動(dòng)。外出旅游和在陽(yáng)光下勞作者,應(yīng)打傘、戴寬沿帽、穿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖襯衣,也可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。
7.不要吃不潔飲食。夏季食品極易污染各種病菌,稍不注意衛(wèi)生,食后就會(huì)得病。所以,切記不要直接食用從市場(chǎng)買回的熟食品,買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。
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盛夏高溫,酷熱難當(dāng),常常令人煩躁不安。在這種情況下,人們只有講究科學(xué)的生活方式,才能保持健康,安然度暑。一般地說(shuō),盛夏防暑也要遵守“七不”規(guī)范。
1.不要過(guò)量喝冷飲。冷飲過(guò)量,尤其在繁重的體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量鍛煉之后,一下子喝太多冷飲,會(huì)刺激胃黏膜,影響胃液分泌,易引起消化不良,有時(shí)還會(huì)引起胃痛或腹瀉。所以,應(yīng)以少量多次飲用為好。
2.不要在磚石、水泥地上睡覺(jué)或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕,透濕性和聚濕性很強(qiáng),容易使人受寒受潮,誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。在外露宿,容易感受風(fēng)寒,使身體免疫功能下降,易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病。
3.不要飯后馬上游泳。因?yàn)轱埡篑R上游泳,會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。同時(shí),人體浸泡在水里,胃部血管受冷刺激引起收縮,容易發(fā)生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此,應(yīng)至少在飯后半小時(shí)之后才能下水游泳。
4.不要長(zhǎng)時(shí)間用冷濕毛巾敷頭。這種做法雖然讓人暫時(shí)感到舒服,但冷刺激會(huì)使頭部肌肉收縮、血管直徑變小、大腦血流量降低,可造成暫時(shí)性腦缺血,使人更加頭昏腦脹。大腦受冷刺激后會(huì)感到所謂清醒,但這種“清醒”興奮點(diǎn)不集中,不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。
5.不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然,熱環(huán)境中求自靜,避免吵鬧,少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)及其他高消耗的活動(dòng),同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。
6.不要在烈日下曝曬。特別是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最為強(qiáng)烈,人們?cè)谶@一時(shí)間段內(nèi)最好不在日光下活動(dòng)。外出旅游和在陽(yáng)光下勞作者,應(yīng)打傘、戴寬沿帽、穿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖襯衣,也可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。
7.不要吃不潔飲食。夏季食品極易污染各種病菌,稍不注意衛(wèi)生,食后就會(huì)得病。所以,切記不要直接食用從市場(chǎng)買回的熟食品,買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。