中醫(yī)古籍

  • 練太極拳謹(jǐn)防關(guān)節(jié)病

    練太極拳時(shí)膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位和靜力性支撐姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重很大。如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量、單一地進(jìn)行鍛煉，就容易導(dǎo)致髕骨軟骨病?；颊咦杂X(jué)膝痛、膝軟無(wú)力，休息后疼痛減輕，但若恢復(fù)較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，癥狀就會(huì)重新出現(xiàn)并且加重。所以，練拳時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

    1.選擇適宜的鍛煉場(chǎng)地，如平整、松軟的草地或泥土地，盡量避開(kāi)堅(jiān)硬的水泥地或石板地。

    2.練拳以前，要有針對(duì)性地做準(zhǔn)備活動(dòng)。如原地慢跑幾分鐘，做幾節(jié)按摩操。

    3.遵照循序漸進(jìn)的原則，先進(jìn)行分段、分式的練習(xí)，再練全套。

    4.運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大或過(guò)于集中，沒(méi)有一定功底的中老年朋友，走架行拳的姿勢(shì)可以稍高一些，切忌將一套拳連續(xù)打上四五遍。

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