糖尿病患者：運(yùn)動(dòng)最好結(jié)伴做

糖尿病患者都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，但不知作為病人，應(yīng)注意哪些事項(xiàng)，才能既鍛煉了身體，又不至于加重病情呢？

解放軍304醫(yī)院內(nèi)分泌科主任馬學(xué)毅主任醫(yī)師說(shuō)，糖尿病患者最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，特別是參加較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時(shí)有哪些表現(xiàn)，以便出現(xiàn)意外時(shí)及時(shí)處理和救治。

另外，運(yùn)動(dòng)之前要注意評(píng)估自身的體質(zhì)和病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并做好以下準(zhǔn)備：一是準(zhǔn)備寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋和吸水性較好的棉襪。二是隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充糖和水分。三是在運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)，進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過(guò)高（大于16mmol／L）或過(guò)低（小于3．6mmol／L）時(shí)，都不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起代謝紊亂。四是在運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充一定量的水分，以保證身體運(yùn)動(dòng)的需要，然后做5～10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)或熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時(shí)可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要隨時(shí)自測(cè)心率、呼吸等，切忌不顧身體狀況，盲目運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要馬上停止運(yùn)動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長(zhǎng)跑后可步行一段，直到心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。二是及時(shí)補(bǔ)充食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的，即使沒有出現(xiàn)低血糖，也要主動(dòng)補(bǔ)充一些食物和糖分，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)后延遲性低血糖。三是及時(shí)洗澡。這樣不僅可以清潔皮膚，同時(shí)也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

糖尿病患者只要掌握好運(yùn)動(dòng)的方法及分寸，完全可以像正常人一樣，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自己的風(fēng)采。