苦夏養(yǎng)生五宜

夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，造成苦夏。苦夏主要表現(xiàn)為胸悶、胃腸欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多，并且身體日漸消瘦。苦夏養(yǎng)生，應(yīng)注意以下幾點：

1．宜防暑解熱，謹防高熱性疾病。夏季的突出特點是濕熱。因此，夏季養(yǎng)生防病，當(dāng)以防暑解熱為重點。一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘，穿寬松的衣褲。二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣。早晚室外氣溫較低，應(yīng)將門窗打開；中午室外熱浪襲人，應(yīng)關(guān)閉門窗。三是不可長時間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥，以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”。四是瓜果要洗凈再吃，嚴把“病從口入”關(guān)。

2。宜調(diào)節(jié)精神，靜神勿躁以養(yǎng)心。入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。

3．宜調(diào)養(yǎng)陽氣，以保持身體健康。夏季應(yīng)保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。少食冷飲，以減少體內(nèi)陽氣損傷；平素陽氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫?zé)嵫a陽藥物。同時適當(dāng)參加體育活動，以動生陽，使氣血運行通暢。4.宜適當(dāng)休息，盡快消除疲勞。夏季晝長夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個小時左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。

5．宜合理飲食，補充體內(nèi)水分。炎夏暑熱，應(yīng)少食高脂肪、辛辣上火之物，飲食宜清淡、新鮮。夏季出汗多，需注意補充水分，適當(dāng)吃些蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥，經(jīng)常喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。