九大不良習(xí)慣使大腦遲鈍！

現(xiàn)代社會,由于競爭激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦,現(xiàn)代人必須避免一些不良的生活習(xí)慣,并注意周圍的環(huán)境因素。

長期飽食

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會

明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

輕視早餐

不吃早餐會使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素,而甜食會損害胃口,降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機能營養(yǎng)不良,從而影響大腦發(fā)育。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明人也會變得糊涂起來。

長期吸煙

德國醫(yī)學(xué)家的研究表明,長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞變性,繼而發(fā)生腦萎縮。

少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育,并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。

蒙頭睡覺

人在蒙頭睡覺時,隨著被子里二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的空氣,對大腦危害極大。

不愿動腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤于思考,人才能變得更聰明。反之,不愿意動腦筋只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。

帶病用腦

在身體不適或患病時,勉強堅持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害。

另外,大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500至600升,只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此,在工作學(xué)習(xí)的時候,一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生